czas 100

[...] / 18kg / 18kg T2: 12x 20kg / 20kg / 20kg T3: ------------------- T4: 12x 25kg / 25kg / 25kg T4: 12x 25kg / 30kg / 30kg Dziś trening z moim towarzyszem sezonem, przez co czas się trochę wydłużył ale mimo wszystko było dobrze i w miarę była moc, chociaż chęci mniej jak to ostatnio bywa. Po siłowni 35 min cardio w formie rowerka. Średnie HR: [...]

[...] przystąpić, jednak cenię sobie bardzo moją indywidualność i upodobania, nie potrafiłbym się dostosować do tych wszystkich reguł itd I druga sprawa cenię sobie bardzo Pumę (i jego czas) i wchodząc w taką akcję wszedłbym na 100% bez żadnych odstępstw, a dobrze wiem, że u mnie to raczej nie wykonalne, wiec nie chce marnować Jego czasu oszukując

[...] zrobię... wiadome, że tempo już później mniejsze ale zawsze to jest maks na obecne możliwości... a o to chodzi. by biegać na maksa. najpierw w 15 sek przebiegam cały stadion a za dwunasytym razem brakuje 10metrów... więc nie jest tak źle. nie ma dużej dysproporcji. cały czas na 100% obrotach Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-24 18:15:15

Siema. Jestem już po dwóch treningach siłowych i jednym treningu futsalu, z braku czasu daje wypiskę dopiero dziś. WTOREK - 15A (06.12, PRZYSIAD WIOSŁO WYCISKANIE NA POZIOMEJ PUSH PRESS SKŁADANKA: TRICEPS 2s Wyciskanie francuskie hantlą BICEPS 2s Unoszenie hantli jednocześnie oburącz na ławce skośnej ze suplinacją W 15kach nie ma sensu podawać [...]

[...] a po tych śledziach dopiero mnie wzdęło i tak już zostało. Nie mam pojęcia dlaczego. Podejrzewam, że mogę mieć zespół jelita drażliwego bo to nie jest normalne mieć cały czas praktycznie wzdęty brzuch. A Tobie co lekarze zdiagnozowali w końcu? /SFD/Images/2016/7/16/6a55b15e0f0848c9be1d2f3634c57236.jpg Zmieniony przez - Milka91 w dniu [...]

Witam Zgodnie z planem udalo sie zrzucic 12kg i po 3-miesiecznej walce / redukcji czas na troche masy miesniowej. Teraz do pomocy wezwalem CM3, BCAA Powder, Isolate 100 i Nitroprogen (wszystko w proszku). Jesli chodzi o ekonomie to z CM3 na 11-tygodniowy cykl nie ma problemu, mniej ekonomicznie wyglada sytuacja z pozostalymi suplementami. Jesli [...]

[...] i przerwach miedzy posiłkami to myślę że jest do zrobienia... Pytanie czy w takim systemie pracy dieta ma sens? 1 tydzien zaczynam o 3 rano i koncze o 16, i tutaj jest czas jeszcze na siłownie, a drugi tydzien zaczynam powiedzmy od 9 i kończe o 24... i o siłowni to tylko przed pracą mogę pomyslec czyli ok godz 10 rano... ułożyłem jak na [...]

Szacun bo w takim natloku obowiazkow wykonujesz plan w 100% :-)) Forma swietna i BF tez super nizutki sie trzyma caly czas. Ostatnie fotki miski tak jak lubie, prosto, smacznie i skutecznie :-))

[...] nogami leżąc - 3 x max Mimo, iż po nocce i ok.4h śnie wyszedł świetny trening. Szybka ale solidna rozgrzewka i żadnych wiekszych bólów niż te które dokuczały dotychczas ale znośnie więc tym bardziej super się trenowało. Wycisk na smithcie, bo czuję sie pewniej niż stojąc na ten moment, weszo pieknie. Reszta w dosyć szybkim tempie, a te [...]

[...] nie ucinam tak mocno węgli jak zwykle w dnt. Poniżej jakies poglądowe fotki na szybko, jak zwykle nogi odstają albo tak stoję, że nie umiem ich wyeksponować ale przyjdzie czas, że się nauczę. /SFD/2018/3/3/7fbb1b5d118445ca93a48647248e0a9e.jpg /SFD/2018/3/3/218b1c6a77b248cba123aadd370a4e11.jpg /SFD/2018/3/3/8401a73be34f42f6b90ada194b28d762.jpg

[...] zalegam z wypiskami mimo,że urlop mam ale może wlasnie dlatego bo zabrzmi to malo logicznie, ale chodząc do pracy byłoby to bardziej uporządkowane no ale nic tam. Plan cały czas wykonywany, cardio 40 min kręcone. Natomiast na treningach nieco mniej sił odczuwam w tym tygodniu, nieznacznie ale jednak gubię czy 2-3 powtórzenia itp. Metabolizm [...]

[...] zeszło, z powrotem podrzucil mnie ziomek bo zaczynało padać. W dni siłowe będę sobie rozdzielał cardio na 20min po siłowym i 25 przed ostatnim posiłkiem. Tak jest dla mnie czasowo optymalnie, Adam dał przyzwolenie i nawet jest to lepsza opcja jak juz mamy 45 i wiecej w ciagu dnia do wykonania tylko nie awsze kazdy ma np. mozliwośc dokrecenia w [...]

[...] za tydzien to samo bo juz ciezko szło. Wczoraj treniing czwóek wypadł, akurat po nocce i srednio tak lubię. Do tego po przebudzeniu, a nie popoludniu no bo tak mialem czas. Na szczescie na nocce bylem w konwoju wiec...trochę bardziej odpocznę niz normalnie ale co normalny sen to jednak sen. Jechalem ze srednnim nastawieniem jednak trening [...]

siemka, trenowane caly czas. Micha trzymana, waga dzisiaj pokazała 98kg więc...+0,5kg?! Ale zacznie lecieć więc luz. Mała jak się okazało ma zapalenie oskrzeli, dostalismy leki do inhalatora i jakis syrop, dzisiaj do kontroli. Poza dosyc meczacym kaszlem jest z Nią ok, nie ma gorączki wiec o tyle dobrze. Treningi zatem ida po 15 jak Zona wraca z [...]

[...] hackach mocno mnie zakłuło ale to raczej nie lękotka ktora jest uszkodzona alew miesniu wiec wolalem nie ryzykowac, bo to juz ciezka seria byla. Waga w tym tygodniu caly czas 94-94.5 nawet wiec..+0,5kg ale o limit raczej nie dygam. filmik z dzisiaj rano, na czczo i bez pompy...oczywiscie moim znakomitym h**AŁEEEEJEM:-D : [...]

Taki luz duzo daje, nie da sie cisnac na 100% caly czas. Weekend zapowiada Wam sie zaj**isty bo zawody ligowe i beda naprawde zaj**isci zawodnicy. Ja juz odliczam dni kiedy wkoncu bede mogl ruszyc na silke i normalny trening :-))

[...] abym wpadł jakis FBW machnac. Poki co dalej wszystko działa. jutro mialem miec wolną dniówkę...ale gosc ktory mial wrocic juz ...ma ponownie pozytywny, a zero objaw caly czas. Do tego kolejny sie rozłozyl,no za uja w te testy nie wierze. Takze jutro dnt, dniówka, pewnie sporo kroków i niskie wegle - czyli jak zwykle w dzien dniówki - z rana 2 [...]

[...] podwójny dropset 4. Hack siady 4x8(40, 60,80,100) 5. Prostowania 3x15 6. Przywodzenie 2x15 Fajnie już te nogi poczułem, solidną pompa, ciężary nie te ale no pizga mnie cały czas to pod kolanem. Na szczęście w trakcie bardzo mało... Więc jade z tematem, a że potem jak uloze nogę niefortunnie tonnawey jak leżę na kanapie to boli to uj z tym Potem [...]

Viki, haha, nie powiem nikomu %-)};-) Wygląda to tak, że zrobiłam jeszcze raz jeden zestaw i postanowiłam nie kontynuować planu :-O#-P No przepraszam. Wszelkie wyzwiska przyjmę na klatę, ale nie ma to jak ćwiczenia partiami ;-D Wypiski z tego treningu nie będzie, bo wymazałam z pamięci %-) W czwartek zrobiłam machania nogą aerobowo 3x10 (świetna [...]

27.01.2017 Wczoraj DNT Dzisiaj masło było, w pracy sporo roboty, ale jakoś fajnie czas minął, a na siłowni wszystko bez problemu ze sporym zapasem, fajnie, bo jest jak progresować, a tego się obawiałem, więc jest perspektywa wolnych, ale systematycznych postępów. Fronty 32 x 5, 36 x 5, 40 x 5, 44 x 5, 48 x 5 34 x 5, 38 x 5, 42 x 5, 46 x 5, 50 x [...]